criss cross pilates

CRISS CROSS: EJERCICIOS DE PILATES

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OBJETIVOS Y PRINCIPALES BENEFICIOS DEL CRISS CROSS La rotación es un movimiento que realizamos con frecuencia en nuestro día a día y en algunas actividades deportivas por lo que el Criss Cross de Pilates nos va a aportar grandes beneficios. Además a todos nos gustaría tener un abdomen tonificado, ¿verdad? pues este ejercicio es uno de […]

Hundred El Cien

HUNDRED (EL CIEN): EJERCICIOS DE PILATES

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OBJETIVOS Y PRINCIPALES BENEFICIOS DEL HUNDRED O CIEN: Mejora el control de la respiración. Tonifica la musculatura abdominal profunda. Estimula la circulación. Ayuda a conectar el centro antes de una sesión de Pilates. Este ejercicio despierta y prepara la musculatura del abdomen. ¿CÓMO REALIZAR EL HUNDRED (EL CIEN)? Para mí el Hundred es el ejercicio […]

Roll Up Pilates

ROLL UP: EJERCICIOS DE PILATES NIVEL BÁSICO

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OBJETIVOS Y PRINCIPALES BENEFICIOS DEL ROLL UP: Desarrolla la movilidad y estabilidad de la columna vertebral y la fortalece mediante la articulación de las vértebras (movimiento vértebra por vértebra). Fortalece los abdominales. Mejora la flexibilidad de los isquiotibilaes y de la espalda, sobre todo de la región lumbar. Masajea y estira la espalda. ¿CÓMO REALIZAR […]