Recetas saludables

BATIDO CONTRA EL DOLOR DE RODILLAS Y PARA REGENERAR LAS ARTICULACIONES

BATIDO CONTRA EL DOLOR DE RODILLAS Y PARA REGENERAR LAS ARTICULACIONES
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El dolor de rodillas es un dolor muy común en los adultos. Puede ser causado por una lesión, calzado poco apropiado, sobrepeso, desgaste de las articulaciones por el paso de los años…

dolor de rodillas

Hoy te dejo una receta de un batido que te ayudará a calmar el dolor de rodillas de forma natural. Sus ingredientes tienen propiedades que ayudan a regenerar las articulaciones y a desinflamarlas.

Prepáralo todos los días y toma un vaso por la mañana y otro a media tarde durante al menos 2 semanas seguidas (y el tiempo que quieras). Es sano, rico y natural y también te ayudará a calmar el apetito.

BATIDO ANTIINFLAMATORIO PARA EL DOLOR DE RODILLAS

Ingredientes:

  • 1 taza de copos de avena.
  • 1 vaso de agua.
  • El zumo de 2 naranjas.
  • 8 almendras.
  • 3 rodajas de piña natural.
  • 1 cucharilla de canela.
  • 1 cucharilla de miel para endulzar.

Preparación del batido:
Lleva a ebullición el agua con los copos de avena y deja que hierva 2 minutos. Deja reposar unos minutos. Cuela los copos de avena y mezclálos con el resto de ingredientes. Bátelo hasta que la mezcla sea líquida. Consérvalo en la nevera.

Fácil, ¿verdad?
Pues para que el dolor de rodillas pase a la historia definitivamente, también te recomiendo:

  • Controla tu peso.
  • Realiza ejercicios para fortalecer las piernas. Hacer Pilates 2 o 3 veces por semana es muy buena opción. Las sentadillas y ejercicios con bandas elásticas son muy eficaces para mantener tus piernas y rodillas fuertes.
  • Incluye en tu dieta alimentos como pescado azul, almendras, espinacas, naranja, piña o soja. Los alimentos ricos en calcio y colágeno te ayudarán a  mantener las articulaciones al 100%.

¡Hasta pronto!
Bárbara

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